من الطبيعي أن تنشغل النفس عن العناية بالجسم والبشرة أثناء فترات الدوام، خاصة إذا كنت تعاني من ضغط العمل أو الإجهاد. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن العناية بنفسك أمر مهم للمحافظة على صحتك العامة والنفسية.
فالعناية ببشرتك وجسدك خلال فترة الدوام أمر مهم للحفاظ على صحتك العامة. يمكن أن تساعدك العناية بنفسك على الشعور بالراحة والانتعاش والإنتاجية أكثر.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية العناية ببشرتك وجسدك خلال فترة الدوام:
أولًا : لا تنسَ استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل للعمل ، ونملك في متجر كرزة العديد من الاقتراحات المتنوعة للواقيات الشمسية .
ثانيًا : من المهم تناول الغذاء الصحي والمفيد والإكثار من الفواكه والخضراوات والبروتين والأطعمة المفيدة بشكل عام
ثالثًا : اجعل جسدك رطبًا من خلال شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم
رابعًا : أيضًا من المهم الحرص على الترطيب الخارجي مثل الكريمات والزيوت ، الطبية والمعطرة وتعتبر الكريمات المعطر من الأمور التي تترك انطباعا جميل لدى الشخص عند استخدامه بعد الاستحمام .
خامسًا : خذ قسطًا من الراحة بالنوم الجيّد
سادسًا : استخدم الغسول المناسب للبشرة عن العودة من العمل أو في نهاية اليوم ، ومن المهم معرفة نوع البشرة أولًا ، وقدمنا في مدونة أخرى حول معرفة نوع البشرة : ماهي أنواع البشرة وطرق العناية بها ؟
وهذه بعض الاقتراحات للحصول على غسول البشرة المثالي : غسول الوجه من متجر كرزة .
سابعًا : استخدام الأقنعة للترطيب وللاسترخاء
فيما يلي روتين بسيط للعناية بالبشرة يمكنك اتباعه:
تنظيف البشرة: تنظيف البشرة مرتين في اليوم هو أهم خطوة في أي روتين للعناية بالبشرة. يساعد التنظيف على إزالة الأوساخ والزيوت والشوائب التي يمكن أن تتراكم على البشرة وتؤدي إلى حب الشباب ومشاكل أخرى.
ترطيب البشرة: الترطيب ضروري للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها. يساعد الترطيب على حبس الرطوبة في البشرة ويمنعها من الجفاف.
واقي الشمس: واقي الشمس هو خط الدفاع الأول ضد أضرار أشعة الشمس. تساعد أشعة الشمس على شيخوخة البشرة وظهور البقع الداكنة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
يمكنك إضافة المزيد من الخطوات إلى روتينك حسب احتياجات بشرتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من حب الشباب، يمكنك استخدام مقشر أو علاج حب الشباب. إذا كنت تعاني من جفاف البشرة، يمكنك استخدام مرطب أكثر كثافة. إذا كنت تعاني من حساسية البشرة، يمكنك استخدام منتجات خالية من العطور والكحول.
من المهم أن تختار منتجات العناية بالبشرة التي تناسب نوع بشرتك. إذا كنت غير متأكد من نوع بشرتك، يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
وقد يعمل البعض من المنزل وهذا يعني الحصول على المزيد من الوقت والتقليل من التعرض للشمس والتقليل من وضع المكياج ومستحضرات التجميل وهذه بعض النصائح للحفاظ على بشرتك أثناء العمل داخل المنزل :
أقنعة الوجه: حان الوقت لتغذية بشرتك بطريقة مختلفة أثناء العمل في المنزل. فعندما يتاح لكِ بعض الوقت بين فترات العمل والاجتماعات، اغسلي بشرتك مرة أخرى، ضعي قناع للوجه واستمتعي بالنتائج .
ترطيب اليدين والرجلين : من المهم الاعتناء بهما خاصة بعد الغسيل والتعقيم .
ترطيب اليدين والرجلين من متجر كرزة 🍒✨
تدليك الوجه : يساعد في تحسين الدورة الدموية وتحفيز وتجديد خلايا الجلد لتبدو بشرتك أفضل
كريم العين : للتقليل من إجهاد العين والهالات والتجاعيد
ممارسة التمارين الرياضية : من المهم الاهتمام بالحركة حتى وإن كان بالمشي
ومثل ما ذكرنا سابقًا أن للتغذية الصحية دور مهم في العناية فيما يلي عشرة أغذية للحصول على بشرة نضرة وشعر لامع:
الأسماك🐠 : الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي هي ضرورية لصحة الجلد والشعر. تساعد أحماض أوميغا 3 على تقليل الالتهاب، وتنعيم البشرة، وتحسين صحة الشعر.
الأفوكادو 🥑 : أفوكادو غني بفيتامينات A و C و E، والتي هي مضادات للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة.
الخضروات الورقية الخضراء 🥬🥦 : الخضروات الورقية الخضراء غنية بفيتامينات A و C و K، ومضادات الأكسدة، والمعادن, تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين صحة البشرة والشعر.
التوت 🫐 : التوت غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. يمكن أن يساعد التوت أيضًا على تحسين صحة الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية إلى فروة الرأس.
الحبوب الكاملة 🌾 :الحبوب الكاملة غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي, يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي الصحي على تحسين صحة البشرة والشعر.
الماء💦 : الماء مهم للحفاظ على رطوبة البشرة والشعر. يمكن أن يساعد الماء على منع الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد والشعر الجاف.
البروتين 🥩🍗: البروتين ضروري لنمو وإصلاح الخلايا. يمكن أن يساعد البروتين على تحسين صحة البشرة والشعر عن طريق إصلاح الخلايا التالفة.
البيض 🍳 : البيض غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.
الزبادي الزبادي غني بالبروبيوتيك، والتي هي بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد البروبيوتيك على تحسين صحة الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤثر على صحة البشرة والشعر.
الزيوت الطبيعية: الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز يمكن أن تساعد على ترطيب البشرة والشعر. يمكن أيضًا أن تساعد الزيوت الطبيعية على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة